三伏送暖护安康 青春敬老暖人心——江大临床医学院志愿者开展老年养生科普陪伴活动

盛夏三伏，酷暑炎炎。7月12日下午，江苏大学临床医学院“三伏康安·情暖暮年”实践服务团队的9名志愿者，走进镇江市信缘康居家养老服务大学山站点，为20余名老年人带去专属三伏天养生科普服务与暖心陪伴关怀，以专业青春力量守护老年群体夏日健康。夏季三伏高温高湿，老年人身体机能衰退、体温调节能力较弱，是中暑、暑湿疾病的高发易感人群。立足老年群体的健康需求，实践团队精准发力，将专业的临床医学知识转化为接地气、易理解、可实操的科普内容，通过知识宣讲、经验共享、深度陪伴三阶递进的服务模式，把精准的健康服务、暖心的人文关怀送到老年人家门口、心坎上。

科普宣讲环节中，志愿者围绕三伏天科学养生核心内容展开系统化、精细化讲解。宣讲伊始，志愿者清晰梳理初伏、中伏、末伏的时间节点与三伏天气高温闷热、湿气偏重的气候特点，帮助老人们破除养生误区，建立科学、全面的三伏天气候认知。随后，聚焦老年人日常防暑刚需，详细拆解通俗易懂、简单易行的防暑实操方法：日常出行避开上午10点至下午4点高温时段，居家保持门窗通风，空调温度调控在26至28摄氏度的舒适健康区间；穿搭优选宽松透气的浅色衣物，补水遵循少量多次原则，可适量饮用淡盐水、电解质饮品补充身体所需水分与盐分。同时，志愿者细致讲解了中暑早期头晕、乏力、闷热不适等典型症状，以及对应的应急处置方法，为老人夏日健康筑牢安全防线。

为让养生知识落地见效、便于留存查阅，团队为每位老人发放图文并茂的三伏养生科普宣传单页，单页涵盖暑湿疾病识别、应急处理、饮食禁忌、作息调理等全方位养生内容。志愿者一对一逐页细致解读内容，耐心解答老人们提出的各类健康疑问，针对性化解大家的养生困惑。在饮食调养方面，志愿者倡导清淡易消化的夏季饮食原则，推荐冬瓜、苦瓜等时令清热蔬果，以及绿豆汤、酸梅汤等经典消暑饮品，同时特别提醒患有糖尿病的老人严控糖分摄入，兼顾养生与慢病管理。针对夏季高发的胃肠型感冒、暑湿困阻引发的食欲不振、身体困顿等常见问题，团队积极传递“预防为主、科学应对”的健康养生理念，引导老人们养成良好的夏日生活习惯。

图为志愿者向老年人发放并讲解三伏养生科普宣传单页。颜瑞　供图

科普宣讲结束后，为拉近与老人的距离、共享养生智慧，志愿者调整现场座位为环形布局，温馨开启“我的夏日养生经”长者经验交流会。志愿者主动穿插落座在老人之间，以“夏日消暑家常菜”“酷暑时节避暑小妙招”等贴近生活的轻松话题破冰，引导老人们主动分享日常养生经验。

交流现场氛围热烈、暖意融融。82岁的张奶奶率先分享独家消暑良方，细致讲解绿豆百合汤的制作技巧：“半碗绿豆搭配一小把百合，加水煮至绿豆开花，放少许冰糖调味，放凉后饮用，既能解暑又能润肺安神。”随后，李爷爷主动起身，现场演示自己坚持多年的早晚拍打养生操，从头到脚循序渐进拍打身体各个部位，一边示范一边细致讲解动作要领与养生功效。两位老人的真诚分享带动了全场氛围，大家纷纷踊跃发言：有的老人分享冬瓜煮水代茶饮的消暑习惯，有的分享夏季科学午睡的时长技巧，还有的老人拿出随身携带的笔记本，逐条分享自己多年总结的夏季作息养生心得。

现场志愿者认真记录每一位老人的实用养生经验，为积极发言、乐于分享的老人送上精美小礼品以示鼓励；针对性格内向、不善言辞的老人，志愿者主动搭话、耐心询问，结合老人的日常作息、生活习惯引导其参与交流，让每位老人都能融入其中、有所收获。

图为老年人在养生经验交流会上互相分享夏日养生心得。王馨瑶　供图

经验交流会落幕，暖心陪伴环节温情开启。志愿者与老人们按照一对一、一对二的比例结对落座，以晚辈的姿态贴心陪伴在老人身旁，静心倾听长者诉说过往岁月与生活点滴。一位八旬老人缓缓讲述自己年轻时在镇江本地工厂务工的难忘往事，细细追忆车间工作场景、工友趣事，言语间满是岁月情怀，志愿者全程安静倾听、适时递上温水，温柔回应老人的情绪。面对起初沉默寡言的老人，志愿者主动分享校园生活、日常趣事拉近距离，慢慢打开老人的心扉。十余分钟后，老人主动畅谈过往，讲述自己年轻时做裁缝的手艺经历，双手细细比划缝纫动作，回忆为街坊邻里缝制衣裳的温暖日常。针对视力不佳、行动不便、无法自主书写的老人，志愿者主动贴心协助，认真记录老人的生活诉求与养生建议。

图为志愿者在活动区与老年人一对一深度交流。颜瑞　供图

活动尾声，在征得老人们同意后，志愿者统一整理、细致记录大家提出的养生建议与生活诉求，明确将汇总反馈给养老站点负责人，切实回应老人健康需求、解决生活难题。陪伴结束后，全体人员集体合影留念，志愿者妥善将老人交由站点工作人员照料，本次实践活动圆满落幕。

活动结束后，实践团队全面梳理汇总本次活动内容，系统整理老人们提出的饮食调理建议、日常健康服务诉求，建立完整的服务台账，并正式反馈至养老站点负责人，为后续常态化、精准化敬老健康服务开展提供数据支撑。此次活动以专业医学服务赋能老年夏日养生，以温情陪伴温暖暮年时光，用青年担当践行敬老初心，让健康知识走进养老站点，让青春温情浸润老年人心田。（通讯员　王馨瑶）