江苏大学志愿者走进社区开展老年养生操教学活动

7月9日，江苏大学管理学院“管院之青”基层服务队志愿者走进江苏省镇江市运河社区，开展“银龄拍打·活力运河”养生操主题实践活动。活动以健康知识传播与社区助老服务相结合为主线，设置了健康宣讲、消暑饮品分发、养生操教学带练三个实践模块。

实践团与运河社区负责人进行对接，围绕社区老年健康服务现状和老年人实际需求展开交流。团队了解到，运河社区现有老年健康服务主要以义诊、健康讲座等传统形式为主，老年人对时令养生、经络保健知识虽有接触，但信息较为碎片化，缺少实操性学习渠道。针对这一现状，实践团决定将经络拍打养生操作为本次活动的核心教学内容。

上午九点，活动在运河社区活动室准时开始。志愿者首先通过PPT进行小暑时节养生知识宣讲。饮食方面，志愿者建议老人日常饮食以清淡为主，适量食用薏米、赤小豆、绿豆、冬瓜等健脾祛湿的食材，并推荐荷叶绿豆粥、三豆汤等消暑食疗方。起居方面，志愿者提醒老人顺应夏季昼长夜短的自然规律，适当安排午休，同时避免长时间直吹空调、风扇或大量饮用冷饮。现场老人听讲认真，部分老人拿出手机拍摄PPT课件内容留存。

图为志愿者讲解养生PPT知识。乔薪睿　供图

宣讲环节结束后，志愿者将提前准备好的绿豆汤分发给到场老人，同时说明绿豆汤性凉，建议小口慢饮、适量为宜。社区居民张大爷接过绿豆汤后表示，早上能喝上一碗清凉的绿豆汤感觉很舒服。

图为志愿者给老人分发准备好的绿豆汤。乔薪睿　供图

养生操教学带练是本次活动的核心环节。志愿者通过PPT介绍了养生操的步骤和设计依据。据活动材料说明，该操融合中医经络理论与现代健身理念，通过拍打手太阴肺经、足阳明胃经等经络部位，达到疏通经络、促进血液循环之效。整套动作舒缓、强度适中，专为社区老年群体日常锻炼设计。志愿者将整套操分解为肩颈拍打、上肢伸展、腰背叩击、下肢按 摩四个模块，讲解拍打力度与呼吸节奏。每个动作配以图示与分步解说，现场老人跟随图示练习。

图为志愿者带领老人跳养生操。乔薪睿　供图

实操带练环节，志愿者在台前完成全套动作示范，老人们跟随口令进行伸展、转身、拍打等动作练习。针对部分腿脚不便或关节僵硬的老人，志愿者在旁协助调整动作姿势，避免因动作不当造成不适。带练过程中，志愿者与老人保持日常交谈，了解他们的锻炼习惯和身体状况。一套操结束后，现场多位老人反馈肩颈部位有明显放松感。

活动尾声，全体志愿者与参与老人合影留念。多位老人在活动后反馈掌握了拍打操的基本步骤，并与志愿者交流了生活近况。活动过程中，志愿者记录老人对动作难度、节奏、力度等方面的感受与建议，作为后续常态化助老服务设计的参考依据。

本次活动通过科普式、教学式、互动式课堂，为社区老年群体提供了健康养生知识学习和实践锻炼的机会。实践团在活动中收集的一手反馈信息，将用于后续优化养生操教学内容，进一步贴合社区老年人的实际需求。

图为志愿者与社区老人合影。乔薪睿　供图

“管院之青”基层服务队表示，将继续与运河社区保持合作，在现有活动基础上，持续开展趣味化、轻量化、常态化的养生指导实践活动，充实社区为老服务供给。（通讯员　乔薪睿）