温暖港湾藏隐患：揪出冬季家中的咳嗽“刺客”

冬季天气寒冷，人们待在室内的时间明显增多。然而看似温暖舒适的家中，可能隐藏着一些威胁呼吸道健康的“刺客”，会直接刺激呼吸道，成为诱发或加重咳嗽的因素。不了解这些常被忽视的细节，则会影响全家人的健康与生活质量。

空调暖气，隐藏的污染源

夏天大家都会记得清洗空调，但冬天往往会忽略。空调滤网长时间未清洁，内部积累数月的灰尘、霉菌甚至细菌，会随着暖风一起吹出。这些污染物在室内循环，直接刺激呼吸道黏膜，引发干痒和咳嗽。若长时间待在这样的环境中，咳嗽自然容易找上门。

防咳小贴士：建议在开启空调前对空调进行彻底清洗，并定期清洁滤网（例如每月一次）。对于使用暖气片的家庭，定期擦拭表面灰尘也能减少污染物飘散。

久坐不动，免疫力的“敌人”

冬季活动减少，长期久坐会使身体代谢和血液循环减慢，这也会影响呼吸道的血氧供应，影响呼吸道黏膜细胞的抵抗力，使其修复和防御能力减弱，进而出现咳嗽、咳痰等问题。

防咳小贴士：避免长时间不动，每隔1小时起身活动5分钟，做一些简单的伸展运动或呼吸操，如深吸气时缓慢抬手至头顶，呼气时慢慢放下，有助于促进全身（包括呼吸道）的血氧供应，避免感冒、咳嗽。

绿植盆栽，“看得见”的刺激源

许多家庭都会摆放绿植净化空气，但很少人注意到，绿植盆栽的土壤潮湿，很容易滋生霉菌。这些霉菌孢子会随空气流动漂浮在室内，夜间吸入后可能刺激呼吸道，引发咳嗽。特别是在冬季门窗紧闭的情况下，这种影响更为明显。

防咳小贴士：定期检查盆栽土壤湿度，避免过度浇水，减少霉菌孢子飘散；每周将绿植移至阳台通风2－3小时，保持土壤健康。

需要提醒的是，一旦出现咳嗽，及时干预是关键。咳嗽的本质是呼吸道炎症引发的反射性反应，因此，应当避免两个误区，一是出现喉咙干痒、轻微咳嗽等前兆时不管不顾，二是强行镇咳。这两个误区会使炎症持续扩散，导致黏液分泌增多出现痰咳，最终延长病程。科学的做法是及时选择针对性的药物进行干预，尽快缓解不适症状。

对于止咳，建议选择既能够化痰、止咳，又能减轻炎症的药物。比如连花清咳片，其组方融合了《伤寒论》麻杏石甘汤与《医学统旨》清金化痰汤，当中的黄芩、连翘等成分能降低炎性因子水平，从源头减轻气道炎症；可通过调节黏液蛋白表达，降低痰液黏度，让痰更易咳出；同时还能舒缓气道痉挛，从根本上减少咳嗽频率。连花清咳片是中成药，全家都能用，避免家里需要备好几种止咳药的麻烦。

家是安心舒适的港湾，了解这些容易被忽视的咳嗽诱因并采取相应措施，能让我们的居家环境更健康。2026，让家人身康体健，才是献给新年最好的礼物。